Dieta na mase

[...] 60 dni : bcaa xtra ilość dni wolnych od kreatyny : 3 miesiace przewidziane finanse na cykl : ~350 uwagi i sugestie : nie ma Staż treningowy : 1 porządnie Dieta jest i będzie... chcialbym w styczniu zaczac porządny cykl na masę z treningiem hst (bardzo przyjemny trening po ktorym czuje ze cos cwiczylem) także sila tez pójdzie [...]

[...] rozpudowa klaty z pozostałego tłuszczu Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z rozpiętkami i przyrządem do ćwiczenia nóg, sztanga prosta 180cm i sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 21 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: Siła/Rzezba Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: bd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Siłownia Dieta: Puki co na mase Przeciwskaznania medyczne: bd Zażywane suplementy: bd Zmieniony przez - EN197 w dniu 2010-06-11 12:01:52

Witam. Na wstępie chciałem zaznaczyć, że jestem całkowicie początkującym więc proszę o wyrozumiałość i garść dobrych porad za które serdecznie dziękuję. Pokrótce nakreślę moją sytuację. Mam 27 lat i przy wzroście 186 cm ważę około 65 kg co jest stanowczo za mało jak dla mnie. Od zawszę miałem problem z przytyciem. Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni. [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:108 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 LATA 6. DIETA:Gotowce na mase podane w dziale odzywanie, nie przykladam uwagi do liczenia tego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tab mety ( meta fake byla) 8. TRENING:3x w tygodniu, od czasu do czasu [...]

Witam mam pytanie jesli wezme wino propan i deka dieta mam byc na redukcje czy na mase i czy cwiczenia maja odbywać się na masę czyli powtórzenia 12-10-8-6 czy redukcje powtorzen po 12 ??

[...] uwagi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa(aktualnie redukcja) Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie/pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] masa Staż treningowy na słowni: ok 3 miechów Uprawiane inne sporty: boisko szkolne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłowania domowa ( ławka regulowana + sztanga + hantle + drążek ) Dieta: Będę stosował lecz jeszcze nie podjełem decyzji Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Megabol Mass Gain 3000g + Megabol Total creatine 250g + Vital Max Dextroza 1230g + Trec carbo max 3000g ... Tak jak w temacie , czy to dobry wybor na mase ? zwazajac ze moja dieta jest ~dobra ? jesli bede bral w nastepujacej kolejnosci ? KREATYNA Przez pierwsze 5 dni -rano po przebudzeniu 5g, około pół godziny przed śniadaniem(!) -60 [...]

[...] Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa+okablowanie Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna okazjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: 4-5 posiłków dziennnie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: narazie brak

[...] Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: sila+masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-05-31 09:02:12

witam to moja dieta, prosze o poprawe trenuje armwrestling, wiec chodzi o sile ramion, mam dac tyle samo kalorii jak na mase czy nie? 6.30 sniadanie platki owsiane 100 g z woda,3 cale jaja,20g orzechow wloskich okolo 10 2 sniadanie chleb razowy pelnoziarnisty 100g + maslo/oliwa z oliwek +ser/szynka, 30g wpc 15. 45 obiad ryz 100g,200g piersi z [...]

Witam, jestem ektoformikiem ( 65kg 186 cm ) Ulozylem sobei jaka taka dietke. Prosze powiedzcie czego dozucic a co moze wyzucic ? Oczywiscie nie trzymam sie tej dietki dzien w dzien bo przeceiz nei da sie codziennie jest tego samego. Jest to przyklad moich dziennych posilkow. Oczywiscie dieta ma byc na mase :) 1 ok 7.00 3 kanapki (szynka, ser, [...]

[...] : masa Staż treningowy na słowni : od wrzesnia 2008 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta : intuicyjna Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Cell Pump + Carbo A: klatka, barki, tricepsy Wyciskanie sztangi płasko 4s(12,12,10,8) Wyciskanie [...]

Witam Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i problem z nabraniem masy(66 kg) bo taki jest mój plan treningowy. Staż na siłowni to jakieś 7 miesięcy( w tam tym roku 6 i było 2 miesiące przerwy) a teraz postanowiłem znowu zacząć(już od miesiąca). Dietę mam i staram się jej przestrzegać( trochę szkoła mi przeszkadza ale jakoś daje radę). Trening też typowy na [...]

wiatam .Jestem poczatkujacym ulozylem taka diete do wagi 60kg i wzrostu 178 cel to oczywiscie masa .Jako ze do szkoły bede uczeszczal na godziny popołudniowe ulozylem taka diete 1.Sniadanie -płatki owsiane 100g -ser chudy 100g -oliwa 15g -szklanka mleka 250ml b 33 t 23 w 75 2.Przed treningiem -ryz 100g -oliwa 30g -warzywa i owoce / tu nie licze [...]

hej postanowiłem rzucić troche brzucha na wakacje i nabrac rzezby na wakacje :) Kontak z silowania mialem 2.5 roku ale bardzie byl to trening na mase, na pocztaku mialem spory brzuch malo sily i prawaie wogole brak miesni po ciezkie pracy i godzina spedzonych a silowni efekty byly calkiem dobre ale brzuch nadal zostal . przestalem cwiczyc rok temu [...]

Witam chciałbym zaczać cwiczyc na siłowni mam 18 lat 62 kg i 190cm wzrostu.Chciałbym tez abyscie sprawdzili czy ta dieta sie nadaje na mase.Prosze o ewentualne poprawki (co by dodac co ująć) Zapotrzebowanie-3105 kcal ,116 B, 97 T, 442 W 7:15 płatki owsiane z musli 100g mleko 3,2% 250 ml twarożek 100g 23,6-B 18,1-T 90,6-W 9:40 chleb [...]

[...] 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem trochę Uprawiane inne sporty: piłka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia. Dieta: http://www.sfd.pl/dieta_masa_do_poprawy-t565770.html Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] na odp., podpowiedzi jakieś.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa Dieta: brak... stosuję 10 .. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak